Pola hidup sehat saat pandemi

Hidup Sehat ini adalah seperangkat kebiasaan positif yang harus kita ikuti untuk mendapatkan tubuh yang sehat, dan sosok yang anggun, dan menerapkan kebiasaan ini di rumah Anda akan berdampak positif bagi Anda dan keluarga, karena praktik-praktik ini akan menjadi teladan bagi anak-anak Anda untuk mengikuti kehidupan sehat mereka di masa depan. Aqiqah Bogor 

Berikut 10 langkah menikmati gaya hidup sehat untuk Anda dan keluarga:

1. Rayakan hari Anda dengan senyum lebar

Saat bangun pagi, sambut hari Anda dengan senyum lebar, pengalaman membuktikan bahwa mereka yang memulai pagi tersenyum adalah orang yang memiliki pandangan hidup yang positif, oleh karena itu mereka optimis dan kreatif.

2.  Latihan di pagi hari 

Melakukan olahraga di pagi hari, selain 10 menit berjalan kaki di pagi hari sebelum mempelajari kekhawatiran hari Anda akan memberi energi dan merangsang tubuh Anda, serta memberi Anda energi sepanjang hari. Dan pastikan pada siang hari untuk meningkatkan gerakan, karena ini akan membakar banyak kalori untuk Anda.  Aqiqah Bogor 

3. Tiga kali makan utama sehari

Pastikan untuk menentukan tiga kali makan utama sehari, diselingi dengan 2 hingga 3 camilan, dan terapkan aturan ketat untuk membatasi asupan makanan cepat saji dan makanan olahan, karena makanan tersebut mengandung lemak dan kalori berbahaya dalam jumlah besar, dan sangat penting untuk berfokus pada sarapan, karena ini adalah makanan terpenting. Peluncurannya, karena meningkatkan kemampuan untuk fokus, meningkatkan aktivitas tubuh dan membuat Anda merasa kenyang, dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang rajin sarapan setiap hari, mempertahankan berat badan rata-rata tanpa bertambah.  Aqiqah Bogor 

4. Lemak sehat harus dimasukkan ke dalam makanan Anda

Lemak tak jenuh yang sehat adalah salah satu kelompok makanan dasar yang dibutuhkan tubuh setiap hari, dan merupakan sumber energi, dan di antara sumber terpenting lemak ini adalah minyak zaitun, kacang mentah pada umumnya, dan kenari pada khususnya, karena merupakan sumber penting asam lemak (omega-3), alpukat, dan minyak kelapa.

5. Minuman bersoda diganti dengan teh hijau

Minuman bersoda mengandung sejumlah besar gula, kalori dan pengawet berbahaya, yang akan mencegah Anda mendapatkan tubuh langsing, dan teh hijau adalah minuman sehat pertama di dunia, karena merupakan salah satu sumber antioksidan terpenting selain membantu menurunkan berat badan dan tidak cepat kembali. Ini juga bermanfaat untuk kulit dan mata, dan percobaan terbaru menunjukkan pentingnya mencegah kanker.

6.    Makan buah dan sayur

Makan banyak tapi tidak bikin merasa bersalah setelah makan ya ini sayur serta buah. Anda dapat memakannya dalam jumlah yang tidak ditentukan setiap hari, karena lezat, jenuh dan menyehatkan, jadi Anda harus menyiapkan hidangan salad harian yang berisi lima jenis sayuran berwarna-warni, sebagai hidangan utama di meja Anda, selain makan setidaknya satu buah setiap hari.  Aqiqah Bogor 

7. Minum air putih yang banyak

Minum segelas air atau lebih saat bangun tidur sangat diperlukan tubuh Anda setelah berjam-jam tidur, karena tubuh Anda sudah kering, sehingga air kembali menyegarkan dan menghidrasi serta akan mendukung metabolisme Anda, dan minum segelas air atau lebih sebelum makan menyebabkan pengurangan kalori hingga 75 kalori Untuk setiap makan.

8. Roti cokelat sebagai pengganti roti putih

Roti sehat adalah roti yang tidak dimurnikan dan terigu mengandung dedak, bibit gandum dan serat. Roti yang tidak sehat berwarna putih, yang tepung tidak mengandung dedak dan bibit gandum, meningkatkan penumpukan lemak perut dan menyebabkan munculnya rumen.  Aqiqah Bogor 

9. Makan lebih sedikit daging merah 

Mengurangi konsumsi daging merah, tidak pantang memakannya, karena merupakan salah satu makanan pokok untuk pembentukan sel dan jaringan tubuh serta berfungsi menstimulasi fungsi pencernaan, darah dan otak, namun makan berlebihan menyebabkan peningkatan kolesterol darah dan penyakit jantung karena mengandung lemak jenuh berkadar tinggi yang berbahaya bagi kesehatan dan kolesterol. Gantilah dengan daging putih seperti ikan dan unggas tanpa kulit.

10. Dapatkan jumlah jam tidur yang cukup

Diketahui bahwa tubuh membutuhkan delapan jam tidur per hari dan Anda mendapatkan jam tidur yang cukup akan berkontribusi pada pengaturan hormon Anda, dan dengan demikian mengontrol nafsu makan Anda untuk tidak menambah berat badan, selain refleksi dari efek kurang tidur pada kesegaran kulit dan kesehatan Anda.  Aqiqah Bogor